Le maintien de la motivation dans la force ou la formation en résistance peut être un défi pour quiconque, quelles que soient les préférences alimentaires. Cependant, étant végétalien, vous avez la possibilité de trouver une motivation supplémentaire dans les principes éthiques et les valeurs qui vous mènent à un style de vie végétalien. Voici quelques conseils pour rester motivés à l'entraînement en tant que végétalien:
- Comprendre les avantages: Devenez avec les avantages de la force et de la résistance pour votre santé générale. Le développement de la masse musculaire, l'amélioration de la capacité cardiovasculaire et le maintien du puits général sont des objectifs importants dans tout régime d'entraînement, quelles que soient les préférences alimentaires.
- Connectez-vous avec la communauté végétalienne active: Impliquez-vous dans la communauté végétalienne et fitness. Vous pouvez trouver des groupes en ligne et des forums où vous pouvez parler à d'autres personnes avec les mêmes valeurs et intérêts. Inspirez-vous d'autres végétaliens qui s'entraînent avec succès et partagent des expériences positives.
- Trouve des alternatives alimentaires saines: Assurez-vous d'avoir une alimentation variée et équilibrée qui vous donnera suffisamment d'énergie et de protéines pour vos séances d'entraînement. Il existe de nombreuses sources de protéines végétales, telles que les légumineuses, les noix, les graines, le tofu et les produits de soja.
- Planifiez vos repas avant de vous entraîner: Pour avoir suffisamment d'énergie pendant les séances d'entraînement, planifiez vos tables afin que vous ayez une bonne consommation de glucides et de protéines complexes quelques heures avant les exercices.
- Réglez vos objectifs mesurables et réalistes: Fixez-vous des objectifs clairs et réalisables pour la formation de progrès. Il peut s'agir d'augmenter les poids dans certains exercices, d'améliorer le nombre de répétitions ou d'obtenir des résultats visibles à surveiller.
- Changez votre routine de formation: Découvrez divers types d'exercices pour maintenir des choses intéressantes et captivantes. Il varie les exercices de force, introduit des exercices de résistance et intègre des activités récréatives qui vous donneront du plaisir.
- Récompensez-vous: Encouragez-vous avec de petites récompenses pour les efforts de formation. Ces récompenses peuvent être non alimentaires, comme une journée de chouchure de massage ou regarder un film préféré.
- Souvenez-vous de votre raison: Pensez constamment aux raisons pour lesquelles vous avez choisi un style de vie végétalien et sur la façon dont les exercices physiques contribuent à ces principes et valeurs.
- Trouvez un partenaire de formation ou un entraîneur: La formation avec quelqu'un ou avoir un entraîneur peut apporter une motivation et une responsabilité supplémentaires pour continuer à s'entraîner constamment.
N'oubliez pas que chaque personne a des moments pour réduire la motivation, mais il est important de continuer à vous rappeler vos objectifs et les avantages qui font de l'exercice pour votre santé. Enfin, trouvez une routine qui vous donne de la joie et de la satisfaction pendant les entraînements, et la motivation viendra de vous.
Auteur: Alex Lenghel