Die Aufrechterhaltung der Motivation in Kraft- oder Krafttraining kann für jeden eine Herausforderung sein, unabhängig von den Präferenzen der Lebensmittel. Da Sie jedoch vegan sind, haben Sie die Möglichkeit, zusätzliche Motivation in den ethischen Prinzipien und Werten zu finden, die Sie zu einem veganen Lebensstil führen. Hier sind einige Tipps, um im Training als Veganer motiviert zu bleiben:
- Die Vorteile verstehen: Werden Sie mit den Vorteilen von Kraft und Widerstand für Ihre allgemeine Gesundheit. Die Entwicklung der Muskelmasse, die Verbesserung der Herz -Kreislauf -Kapazität und die Aufrechterhaltung des allgemeinen Bohrlochs sind wichtige Ziele in jedem Trainingsregime, unabhängig von den Präferenzen der Lebensmittel.
- Verbinden Sie sich mit der aktiven veganen Community: Beteiligen Sie sich in die Vegan- und Fitnessgemeinschaft. Sie können Online -Gruppen und -Foren finden, in denen Sie mit anderen Personen mit den gleichen Werten und Interessen sprechen können. Lassen Sie sich von anderen Veganern inspirieren, die erfolgreich trainieren und positive Erfahrungen teilen.
- Findet gesunde Lebensmittelalternativen: Stellen Sie sicher, dass Sie eine abwechslungsreiche und ausgewogene Diät haben, die Ihnen genügend Energie und Protein für Ihr Training bietet. Es gibt viele Quellen für pflanzliche Proteine wie Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Tofu- und Sojaprodukte.
- Planen Sie Ihre Mahlzeiten vor dem Training: Um während des Trainings genug Energie zu haben, planen Sie Ihre Tische so, dass Sie einige Stunden vor den Übungen eine ordnungsgemäße Aufnahme komplexer Kohlenhydrate und Proteine haben.
- Legen Sie Ihre messbaren und realistischen Ziele fest: Setzen Sie klare und erreichbare Ziele für den Trainingsergebnis. Es kann darum gehen, Gewichte in bestimmten Übungen zu erhöhen, die Anzahl der Wiederholungen zu verbessern oder sichtbare Ergebnisse zu überwachen.
- Ändern Sie Ihre Trainingsroutine: Erleben Sie verschiedene Arten von Übungen, um interessante und faszinierende Dinge aufrechtzuerhalten. Es variiert die Kraftübungen, führt Übungen für Widerstand ein und beinhaltet Freizeitaktivitäten, die Ihnen Freude bereiten.
- Belohnen Sie sich: Ermutigen Sie sich mit kleinen Belohnungen für die Ausbildung. Diese Belohnungen können nicht Lebensmittel sein, wie z. B. ein Massage-Verwöhntag oder ein Lieblingsfilm.
- Denken Sie an Ihren Grund: Denken Sie ständig über die Gründe nach, warum Sie einen veganen Lebensstil ausgewählt haben und wie physische Übungen zu diesen Prinzipien und Werten beitragen.
- Finden Sie einen Trainingspartner oder Trainer: Das Training mit jemandem oder mit einem Trainer kann zusätzliche Motivation und Verantwortung mit sich bringen, um das Training ständig fortzusetzen.
Denken Sie daran, dass jede Person Momente hat, um die Motivation zu verringern, aber es ist wichtig, sich weiterhin an Ihre Ziele und die Vorteile zu erinnern, die für Ihre Gesundheit ausüben. Finden Sie schließlich eine Routine, die Ihnen während des Trainings Freude und Zufriedenheit bereitet, und die Motivation wird aus Ihnen kommen.
Autor: Alex Lenghel